「笑尿了」真的存在，居然还困扰了 1 亿人……

当我们平时遇到一些搞笑的事，常常会夸张地说：「笑尿了」。

当然这只是玩笑话，没有人希望「笑尿了」真的发生在自己身上。

但是……

如果你家里的长辈，在日常生活中有许多「不敢」：比如不敢搬重物，不敢跳广场舞，不敢出远门，甚至很少见她们咳嗽、大笑……

或许她们，就常常面临着一不小心「笑尿了」的尴尬问题。

我们请到了泌尿科专家梁培禾，来跟大家聊聊「笑尿了」到底是怎么一回事。

笑尿了在医学上被称为尿失禁，也就是我们常说的漏尿。在全国约有 1 亿人受漏尿困扰。

由于生理构造的不同，女性尿失禁的发生率比男性更高。女性人群中 23%～45% 有不同程度的尿失禁。常见的咳嗽、大笑时发生的尿失禁，被称为压力性尿失禁，此外还有急迫性尿失禁和混合型尿失禁。

女性中，以下几类人更容易发生漏尿的情况。

1. 年龄比较大

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会下降，盆底的肌肉或韧带组织会越来越松弛，不像年轻时那么「有力」。于是会出现盆腔器官脱垂、尿失禁或者其它排尿异常的情况。

2. 肥胖

肥胖的人腹腔压力大，肌肉力量相对薄弱，增加了尿失禁的发生率。

3. 多产

怀孕使盆底承受了巨大压力，胎儿的分娩可能会对盆底结构、膀胱颈、尿道等造成损伤。产后如果没有及时进行锻炼康复，就会「松」了。

此外，有过盆腔手术史，因疾病或营养不良而导致肌肉薄弱的人，漏尿的发生率也会比较高。统计还显示，妈妈有尿失禁的，女儿发病风险也会高一些。

漏尿，可能给生活带来的困扰

漏尿给女性带来的困扰，还真不少。

1. 动不动就尿，影响生活和社交

有漏尿情况的女性，做个家务漏了，打个喷嚏漏了，跟人说说笑笑也漏了……即便没人察觉，也无时无刻不在担心会有异味散出。

2. 有苦说不出，伤身又伤「心」

漏尿女性长期脱离社会活动，又觉得难以启齿，不敢与人倾诉……憋着憋着，就容易郁郁寡欢，精神、性格上都会出现问题。

很多人以为漏尿离我们很遥远，其实我们身边的女性长辈，妈妈、阿姨、奶奶等，都可能有着漏尿的问题。

3. 一不小心，引发各种皮肤问题

漏尿女性最好要使用一些吸收较好的特殊护理用品。

否则「温暖潮湿」的外阴就成了细菌的「乐园」，再加上尿液中化学成分的刺激，湿疹、皮炎等皮肤问题都来了。

4. 啪啪啪也会受影响

有漏尿情况的女性，在性生活时会因为膀胱不自主地收缩、膀胱尿道角度改变、括约肌松弛等原因突然漏尿，从而影响到性生活体验和心情，可能对夫妻关系造成不良影响。

3 个小方法，漏尿少困扰

1. 凯格尔运动

凯格尔运动又叫骨盆底肌肉运动，日常等公交、看书、喝水时都可以做。

主要方法是提起缩紧肛门 2～6 秒，放松 2～6 秒。每 10～15 次为一组，每日做 3～8 组，坚持才能看到效果。

2. 控制体重，健康饮食

保持健康体重，减少膀胱压力，有助于改善漏尿的情况。另外少喝酒、咖啡、碳酸饮料等利尿或有刺激性的饮料，也可以改善尿频和尿急症状。咨询食疗方面的专家，在吃上面把好第一道门。

3. 选择针对性的个人卫生用品

为了缓解漏尿的尴尬，很多人会选择使用卫生巾。

但是尿液量通常比经血量更大，速度更快，使用卫生巾吸收慢，还容易出现侧漏的情况。

此外，使用卫生巾还会存在表面潮湿、异味重等问题。所以选择一款专用的特殊护理产品，就显得很有必要。

当然，如果漏尿漏到严重干扰正常生活，那就应该求助泌尿科医生了。

来自丁香医生

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